ヨガ・整体
からだの寺子屋
福山市松永町のヨガ教室・整体院
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コラム
【ヨガ】春はデトックスヨガでサイズダウン
2020-03-31 14:05:06
いよいよ春も本番植物も昆虫も動物も活動を再開する季節。
私たち人間も、冬に溜め込んだ毒素を排出するべくふきのとうタケノコわらびなど、えぐかったり苦かったりするアクの強い春の食材を食して毒素を排出するという生体リズムを繰り返し地球環境に順応しています。
気温·気圧·湿度の変化が大きいこの時期は体内環境の変化も大きく、アレルギー反応や偏頭痛胃腸の調子の乱れやギックリ腰等も起こしやすくなります。
そんな春の季節には体内の毒素の排出を高めるような内臓の循環力をあげる事に重点を置いてからだを動かしていきましょう。
そんな春の時期に行いたいのが
『スキのポ－ズ』
『逆さか立ちのポ－ズ』
『下向き犬のポ－ズ』
『ネコのポ－ズ』
『シルシアサナ』等、
▪内臓を圧迫するようなポ－ズや
▪内臓を逆向きにするようなポ－ズです。
更に、通常では身体を
▪伸ばすこと
▪広げること
に意識を向けますが、
この時期は特に
▪収縮させること
▪圧迫すること
にも意識を向けて
からだを動かします。
同じポ－ズ·動きでも
意識の向け方次第で、
効かせる部位も効果も変わってきます
ポ－ズを行いつつ肋骨を大きく開閉する事を意識して呼吸を行えば横隔膜そして内臓を大きく動かすことが出来るので、さらに内臓の浮腫を改善することに繋がり、顔や手足の浮腫の改善にも繋がります。
では実際にやってみましょう
通常の「伸びる」「広がる」動きではその場でウエストのサイズダウンを実感出来ることはあまりありませんが、肋骨や内臓の「圧迫」や「収縮」を意識して動きや呼吸を行うとその場でサイズダウンを感じられることもあります。
地球に生きている私たちは常に環境の影響を大きく受けて生きています。
肉体的に精神的に外部の環境に柔軟に対応してからだを整えて行きましょう。
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