ヨガ・整体
からだの寺子屋

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コラム

身体のデトックス力を高め、心身を深く浄化していく
2019-03-04 00:28:48

身体のデトックス力を高め、心身を深く浄化していく

『身体のデトックス力を高め、心身を深く浄化していく』

 

『春』は多くの動物植物にとって「目覚め」の時期。
そして、気温・湿度の変化の大きいこの時期は一年の中でも、特に体調の変化の大きい時期とも言えます。

 


東洋医学では立春からの数カ月間を「発生」という意味の「発陳」(はっちん)と呼び陽気(熱)が上がるにつれて起こる「のぼせ・めまい」、沸き上がる熱によってからだの中が乾燥し肌のバリア機能が弱まり舞い上がる風とホコリで肌荒れ・花粉症などを引き起こしやすく、持病のある方は顕在化しやすい時期のようです。

 


そんな「からだが目覚める春」だからこそ積極的に

『身体のデトックス力を高めて心身を深く浄化していく』

時期と捉えて内臓の働きを高めるようなボディワークを行い、呼吸法で自律神経の働きを高めていくようにレッスン内容を構成しています。

 


具体的には内臓の血流を上げ、解毒を進める

  • ・スキのポーズ
  • ・太鼓橋のポーズ
  • ・逆逆立ちのポーズ
  • ・シルシアサナ
スキのポーズ
太鼓橋のポーズ
逆逆立ちのポーズ

肋骨や内臓を圧迫しつつ。深い呼吸を繰り返し呼吸筋を鍛える

  • ・ラクダのポーズ
  • ・捻じりのポーズ
  • ・猫のポーズ
  • ・三角のポーズ
三角のポーズ
ねじりのポーズ

自律神経の働きを高め整える

  • ・片鼻の交互呼吸(ナーディシューダナ)
  • ・火の呼吸(パラバティ)
  • ・深い腹式呼吸

などを行います。

5・6月の梅雨の時期は気圧の変化が大きくなり、頭痛やめまい・精神的な不調の出やすい時期になります。

先ずはからだの状態を目覚めさせ、きたる梅雨や猛暑に向けてからだを整えていきましょう。

火の呼吸

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