ヨガ・整体
からだの寺子屋

福山市松永町のヨガ教室・整体院

広島県福山市松永町を周辺に
福山・尾道の生徒様が参加されています

電話番号 090-6408-4929

メール:info@karadanoterakoya.com

コラム

簡単に首や肩、呼吸が楽になる 「耳ひっぱり」
2017-10-09 13:17:51

ヨガ教室生徒さんから

「耳を引っ張っただけでこんなに首や肩、呼吸が楽になるなんて、すごい!!」

「前屈が楽にできる!!」

と、大好評の耳ひっぱり「からだの寺子屋」ヨガ教室のレッスンでは先ず、

  • 手足の指
  • 手首
  • 足首

などの局所をしっかりほぐす事や、からだの感覚をしっかり目覚めさせ緩めてから体を大きく動かす、バランス・パワーを必要とするポーズ等行うようにプログラムを構成しています

このほぐしの中で行う「耳ひっぱり」「舌回し」は、とてもちいさな動きで何時でも何処でもできる上にからだをゆるめる効果が絶大で【経絡リンパ】のクラスでのプログラムでも取り入れていますが、肩・首はもちろん、頭蓋骨の中でも特に重要な役割を担っていると言われている蝶形骨を緩める事ができるので、脳にも呼吸にも大きく影響を与えます

そんな耳ひっぱりのやり方はとっても簡単!

耳引っ張り1

肩・首を楽にして軽く姿勢を正し、耳を付け根から持ってゆっくりジワ~っと、頭に引っ付いている耳を上下左右、前後ろに剥がすイメージでひっぱります。これだけ!!

もしゆったりからだを感じながら耳引っ張りができるようなら、耳と耳の間に風船をイメージし、呼吸に合わせて吸う息で風船が膨らみ、吐く息で元に戻るようなイメージを持ってひっぱり続けます。しばらくすると鼻の奥がゆるみ、顎が緩み、耳が開いていくような感じと共に目がラク~に緩んでいく感じ、胸が緩んで呼吸がとても軽く深くできる感覚になります。

蝶形骨は、頭蓋骨のちょうど中央にある蝶の形をした骨で、脳を乗せるお皿のような構造をした骨です。蝶形骨が緩めば、それと連動して横隔膜が緩み、そのゆるみは全身に広がり全身の循環を良くしてくれます。

横隔幕は呼吸と深く関りがあるとともに、内臓の働きにも大きく影響を与えます。

また耳の周りには非常に多くのリンパ節があるため、からだの老廃物を運ぶリンパ液がしっかり流れれば、からだのお掃除力が上がります。

耳引っ張り2

ヨガのワークの中に呼吸のエクササイズがありますが、どれも横隔膜を緩める事を目的の一つとしています。横隔膜が緩んで呼吸がゆっくり深くできるようになれば、身体はもちろん心も緩んで軽くなると思います。とっても簡単に自分で出来る耳ひっぱり、ぜひ試してみてください!

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