ヨガ・整体
からだの寺子屋

福山市松永町のヨガ教室・整体院

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コラム

『マスクをすると鼻呼吸が辛い』と思っている方へ
2020-09-20 09:17:24
       
コロナの流行でマスクは必需品となりました。乗り物も買い物も人と会う時はマスクをしていないと罪悪感さえ感じる...。 だけど、マスクをすると呼吸がしんどい
こんな方多いと思います。
     
ヨガ教室で「呼吸は、余程苦しくない限り鼻のみで行いましょう」とお伝えしていますが、
マスクをすると
 
「口呼吸」
 
になっていることが私にもあります。
そんな時におすすめなのが、マスクをしていても鼻呼吸が楽にできる  
『姿勢』  
★「うなじ」を伸ばして鼻の穴を真下に向けるようにする ★足の指を広げ、爪にも体重を乗せるように膝をゆるめる
 
です。
         
うなじを伸ばして鼻の穴を真下に向けた姿勢 スマホを見ているようなアゴを出した姿勢
       
膝をピンと伸ばしてかかと体重の姿勢と膝を少し弛めて足指にも体重をかけた姿勢を比べてみると うなじを伸ばした姿勢と膝を弛めて足指にも体重を載せる姿勢ではマスクをしていても鼻呼吸が楽にできる事がよくわかると思います!
       
マスクが必需品の今、マスクをしていても楽に鼻呼吸ができる『姿勢』を意識しましょう
     
     

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